Cours en ligne
Quand vous voulez, au rythme qui vous convient,
10 min chaque jour ou en une seule fois (environ 3 heures).
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2 heures de vidéos (en séquences courtes),
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7 fiches pratiques (documents PDF),
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10 fiches aliments, bonus le placard du sportif,
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Accès au groupe Facebook des sportifs de Vestiaire naturel,
= 59 €
* L'accès au cours se fait en ligne sur une plateforme dédiée à laquelle vous pouvez accéder sur ordinateur, tablette ou téléphone.
ALIMENTATION DU SPORTIF
- LES BASES
LA NUTRITION DU SPORTIF AVEC VESTIAIRE NATUREL
Optimisez votre alimentation pour la performance, la récupération et votre bien-être quotidien sans être perdu dans la masse d'informations.
Comprendre les notions indispensables. J'ai fait le tri pour vous de tout ce qu'on trouve sur l'alimentation du sportif pour ne garder que l'essentiel. De cette façon vous vous contrez sur ce qui devrait être déjà bien en place avant d'aller chercher plus compliqué.
Faire le point sur son alimentation. Vous aurez à votre disposition différents outils pour que vous puissiez en toute facilité faire votre bilan alimentaire et choisir les points que vous allez améliorer en premier. Vous êtes en mesure de construire votre plan alimentaire.
Mettre en pratique. Les cours sont construits avec une vision très pratico-pratique, je ne veux pas que tout ce savoir reste dans un dossier de votre ordinateur. Je vous donne un maximum d'astuces pour passer le cap de certains changements et établir vous-même vos menus.
Il s'agit aussi de savoir s'alimenter autour d'un effort : quoi manger la veille d'une course ou au retour d'un effort intense.
QUI EST LA NaTURO' COACH ?
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Naturopathe,
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Formatrice depuis 10 ans,
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Autrice,
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Ancienne sportive de haut niveau.
Mon objectif est d'organiser les connaissances sur le sujet du sportif pour que vous puissiez vraiment les utiliser.
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CONTENU DU COURS : ALIMENtation du sportif
1 MODULE = VIDÉO(S) + FICHE(S) PRATIQUE(S) PDF
MODULE 1 : Les protéines
Leur utilité, les différentes sources de protéines, les notions de qualité et quantité, les intégrer au bon moment de la journée.
MODULE 2 : Les glucides
Leur utilité, les différentes sources de glucides, les notions de qualité et quantité, les intégrer au bon moment de la journée.
MODULE 3 : Les lipides
Leur utilité, les différentes sources de lipides, les notions de qualité et quantité, les intégrer au bon moment de la journée.
MODULE 4 : Macro à la sauce chrono
Maintenant que les trois grandes catégories de macronutriments ont été vues à la loupe reprenons leur répartition sur une journée et autour d'un effort. Ensuite ce sera à vous de mettre en pratique !
Pour que petit-déjeuner, déjeuner et repas du soir soient composés correctement.
MODULE 5 : Faites votre bilan
Les outils pour vous aider à fixer les premières étapes d'amélioration d'un point de vue alimentaire. À partir de ce module vous serez lancé, pour adopter pas à pas une alimentation plus saine et plus utile à votre organisme de façon durable.
+ BONUS : Le placard du sportif
10 aliments et leur fiche pratique incluant qualités nutritionnelles et idées recettes : avoine, banane, amandes, fruits rouges, herbes aromatiques...
+ Accès au groupe Facebook des sportifs de vestiaire naturel
Le lieu pour poser vos questions et partager vos essais, vos échecs et vos réussites.
+ Accès aux webinaires trimestriels de questions réponses en direct
Des temps en live avec moi pour un échange vivant de questions-réponses autour du sujet de la formation.
QUAND PUIS-JE SUIVRE LE COURS ?
Quand vous le souhaitez, à midi où à minuit. Le cours est disponible à tout moment sur la plateforme en ligne.
Les vidéos font une dizaine de minutes vous laisser le loisir de diviser le cours.
J'ai une problématique paticulière comment savoir si je vais trouver une réponse ?
Le cours ne répond pas forcément à toutes les demandes individuelles. Si cela dépasse la simple question et demande un point individuel, des packs avec suivis sont disponibles. Le fait d'avoir suivi un cours vous donne aussi la possibilité d'accéder à un suivi de naturopathie sans avoir fait de bilan préalable. N'hésitez pas à m'en parler nous définirons ce qui est le mieux pour vous.
Et si je ne suis pas disponible pour le webinaire trimestriel ?
Les dates seront annoncées en avance mais vous pourrez aussi le visionner en replay et poser vos questions à l'avance si vous savez que vous ne pourrez être présent.
POUR TOUTE QUESTION
Sur le format ou le contenu, n'hésitez à pas à m'écrire à cette adresse :